Kilo vermenin temel unsurları, her zaman işinize yarayacak, kilo konusunda zorlandığınız her zaman başvurabileceğiniz maddelerden oluşuyor. Kilo vermek istiyorsanız ve henüz diyet yapmaya başlamadıysanız, başlamanın tam zamanı! 1. Adım : Her Sabah Yürümeye Çalışın 1. HAFTA: Yürüyüş güzergahınızı belirleyin ve her geçen gün hızınızı artırmaya çalışın. 1 hafta boyunca her gün yürüyerek yürüyüşünüzü geliştirin. Bir hafta sonunda, yürüyüşünüzün hızlı ve 10 dakikadan fazla olduğun