ŞEHRE DÖNÜŞ: Online Grup
Yeni Akdeniz Beslenmesi ile 14 günlük düzene dönüş programı
Yazın ardından yeniden günlük hayata dönerken, Akdeniz yaşam tarzından ilham alan dengeli ve modern bir beslenme düzeniyle sonbahara başlıyoruz.
Aslında çoğu zaman ihtiyacımız olan şey daha fazla kısıtlama değil; doğru bir düzeni yeniden kurmaktır.
Bu yüzden Eylül grubunu klasik bir ''detoks'' programı olarak değil, gerçek hayata dönerken beslenme düzeninizi yeniden kuracağınız 14 günlük bir program olarak hazırladım.
-
Akdeniz tipi beslenmenin temel prensipleri
-
Bol sebze, meyve ve lif
-
Kaliteli protein kaynakları
-
Dengeli karbonhidratlar
-
Sağlıklı yağlar
-
Sosyal hayatın içinde sürdürülebilir seçimler
-
Beslenmenin yanında hareket ve günlük yaşam ritmi
Program sana özel nasıl hazırlanıyor?
1. Kayıt sonrasında sana gönderilen beslenme formunu dolduruyorsun.
2. Formda verdiğin bilgiler doğrultusunda öğün saatlerini ve program akışını günlük yaşam düzenine uygun şekilde planlıyorum
Hazırsan başlayalım!
Program tarihi: 7-20 Eylül | 14 Gün
Şehre Dönüş Programı Katılım Ücreti: 2500TL
** Bu program yetişkin bireylere yönelik hazırlanmıştır. Özel bir sağlık durumunuz, gebelik/emzirme süreciniz veya doktor/ diyetisyen tarafından verilmiş özel bir beslenme planınız varsa bu program sizin için uygun olmayabilir.
ŞEHRE DÖNÜŞ PROGRAMININ AMACI:
Yaz tatili, seyahatler ve düzensiz öğünlerden sonra...
-
Beslenme rutinini yeniden oluşturmak
-
Ödem ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olmak
-
Porsiyon kontrolünü yeniden kazanmak
-
Düzenli hareket alışkanlığına dönmek
-
Sonbahara daha enerjik ve hafif başlamak
-
İsteyenlerde sağlıklı kilo kaybını desteklemek
PROGRAM KAPSAMINDA:
✓ 14 günlük beslenme planı
✓ Mevsime ve günlük şehir hayatına uygun, pratik ve sürdürülebilir bir plan
✓ Kişisel öğün düzeni
✓ Pratik alışveriş ve hazırlık rehberi
✓ Grup motivasyonu ve takip
14 gün boyunca WhatsApp grubunda birlikte ilerleme, motivasyon ve düzeni sürdürmeye yardımcı paylaşımlar.
PROGRAM NASIL İLERLİYOR?
📌 İlk hafta: Bire bir yönlendirme ile düzenini kur
Mevsime uygun, pratik tariflerle günlük beslenme düzeninizi oluşturuyoruz. Amacımız:
-
Kilo verme sürecini desteklemek
-
Öğünleri daha düzenli hale getirmek
-
Yeterli ve dengeli beslenmek
-
Her gün ''bugün ne yiyeceğim'' düşüncesini ortadan kaldırmak
-
Hazırlaması kolay öğünlerle sağlıklı beslenme düzenine alışmak
📌 İkinci hafta: Hayatın içinde sürdür
Dışarıda yemek, davetler veya tatil planları olduğunda "bozuldu, artık devam edemem" döngüsüne girmeden nasıl dengeleme yapacağımızı