Haftalık Menüler
Haftalık menü planları, farklı ihtiyaçlara göre hazırlanmış 7 günlük örnek beslenme rehberleridir. Amacımız, ''bugün ne yiyeceğim'' yükünden kurtulmak, beslenmeyi sadeleştirmek ve kendi ritmine uygun bir başlangıç yapman için hazırlandı.
Menüler; porsiyon sayımı yapmadan, mevsime uyumlu şekilde düzenlenir. Her menü, belirli bir hedefi destekleyen öğünlerinden oluşur.
✔ 7 günlük örnek plan
✔ Pratik ve ulaşılabilir tarifler
✔ Göz kararı porsiyon rehberi
✔ PDF formatında anında erişim
Şeker Detoksu - 7 günlük plan
Sık acıkan, tatlı krizleri yaşayan ve yeme kontrolünü yeniden kazanmak isteyenler için.
-
İlave şekersiz
-
Dengeli karbonhidrat içerir
-
Tatlı krizlerini yumuşatmayı hedefler
GLP-1 Süreci - 7 günlük plan
İştah azalması, erken doyma veya mide hassasiyeti yaşayan, GLP-1 sürecinde kas kaybı yaşamadan dengeli beslenmek isteyenler için.
-
Küçük hacimli ama besleyici öğünler içerir
-
Protein dengesini korur
-
Sindirim yükünü artırmaz
Hormonal Denge- 7 günlük plan
PMS, düzensiz iştah, enerji dalgalanmaları veya PCOS yaşayan kadınlar için.
-
Lif ve sağlıklı yağlardan zengin menü
-
Ödem atmaya destek model
-
Hormon dostu tabak örnekleri