top of page
KÄ°LO ALMA

3 haftalık program

Kilo alma programı, saÄŸlıklı ve dengeli bir ÅŸekilde kilo almak isteyen kiÅŸiler için hazırlanmış bir beslenme ve egzersiz planıdır. 

​

Kilo alma sürecinde, sadece kalori alımını artırmak deÄŸil, aynı zamanda vücut kompozisyonunu olumlu yönde etkileyen saÄŸlıklı gıdalarla beslenmek ve uygun egzersizlerle kas kütlesini güçlendirmek önemlidir.

1800₺

PAKET Ä°ÇERİĞİ

1. Hafta - Kalori Artırımı: Ä°lk hafta, günlük kalori alımı kademeli olarak artırılır. Vücudun yeni beslenme düzenine adapte olması saÄŸlanır. Yüksek kalorili, besleyici ve protein açısından zengin öÄŸünler düzenli tüketilmeye baÅŸlanır.

​

2. Hafta - Besin ÇeÅŸitliliÄŸi ve Kas GeliÅŸimi: Ä°kinci haftada, öÄŸünlerdeki çeÅŸitlilik artırılır ve egzersiz rutiniyle kas geliÅŸimi desteklenir. Yüksek proteinli gıdalar ve saÄŸlıklı yaÄŸlar diyetin merkezinde yer alır.

​

3. Hafta - Sürdürülebilir Kilo Alımı: Üçüncü hafta, kazanılan kiloları korumaya ve kas kütlesini artırmaya yönelik bir beslenme ve egzersiz düzeni oturtulur. Kalıcı alışkanlıklar geliÅŸtirilir ve kilo alımının sürdürülebilirliÄŸi saÄŸlanır.

​

bottom of page